Ideális esetben kiegyensúlyozott a napirendünk és minden nap körülbelül ugyanabban az órában kerülünk ágyba. Az alvásszakértők egybehangzó állítása szerint ez a rendszeresség az egyik előfeltétele...
Több mint elgondolkodtató, hogy hazánk felnőtt lakosságának mindössze 2 százaléka számolhat be arról, hogy zavartalanok az éjszakái, míg 70 százalékuk ritkán, vagy soha nem érzi...
Ősi ösztönünk, hogy a hideg évszakokban a szervezetünk tartalékait pihenéssel kíméljük, mint ahogy az is, hogy minden alkalmat igyekszünk megragadni arra, hogy az energiaraktárainkat feltöltsük....
Felborítjuk a saját menetrendünket Ha a hétköznapokon pontos alvásrutint követünk, abból egyszerűen nem érdemes engednünk a hétvégén sem. A testnek szüksége van a következetességre, és...
A minőségi alvás kulcsfontosságú szerepet tölt be a jó egészségi állapot fenntartásában, így például bizonyítottan csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, frissen tartja az agyat,...
A magányosság érzése akkor tör ránk, amikor érzelmi és szociális igényeink vannak, ám ezek valamiért nem tudnak teljesülni. A szociális magány általában akkor alakul ki,...
Az őszi-téli depresszió nem csak afféle képzelt betegség. A szezonális affektív, azaz hangulati zavar egy valós rendellenesség, melynek neve angolul igazán találó: seasonal affective disorder,...
Hogy mitől stresszelünk, az az életkörülményeinktől is nagyban függ. Van, akinek a munkája okozza a legnagyobb stresszt, másnak a párkapcsolata, míg sokak számára az egzisztenciális...
A szorongást fokozhatja, ha nem szabunk gátat a ránk ömlő, negatív híreknek, ellenőrizetlen információknak, hisztériakeltésnek. Ezért érdemes kijelölni egy vagy két, nem túl hosszú idősávot...